之前， 马津下班后要么出去和朋友聚餐， 要么在家上网。 但自从他爱上夜跑后， 状态就完全不同了， 而且在运动的同时， 他遇到乱扔的垃圾还会顺手捡起。 对于自己的改变， 马津说， 自己找到了一个既健康又有意义的 “夜生活”方式。

　　马津今年33岁， 在我市一家建筑企业上班。 由于工作原因， 白天他不定时要跑工地， 有时甚至一整天都得待在施工现场。 这样一来， 下班后， 他就会通过和朋友聚餐或窝在家里上网来放松、 解压。时间一长， 他发现自己的体重蹭蹭地往上飙， 好多衣服都紧得没法穿了。

　　锻炼势在必行， 必须动起来了。 马津开始寻找适合自己的运动方式。 最终， 他锁定了“夜跑”这项运动。 一来因为身边几个夜跑的朋友在坚持了一段时间后瘦身效果明显; 二来这项运动很好操作，门槛低，不需要特定的场地， 时间也很机动。 9月初，马津正式开启了自己的夜跑锻炼。起初，他每天晚上八点左右开始跑， 绕着本小区慢跑1个小时。 坚持了半个月后， 他将时间增加到一个半小时， 将跑步范围扩大到小区周围。现在，经过近一个月的夜跑锻炼，不仅体重下来了，而且已经养成了夜跑的习惯， 爱上了夜跑这项运动。“以前是不想动，上楼都喘得不行，自从夜跑后浑身都感觉舒服， 人也有精神， 而且每天跑完感觉很有意义，有种成就感。”马津感叹，生命真的在于运动， 自己的身体和生活状态都在因夜跑悄然发生着改变。

　　近段时间， 马津夜跑完往回返的时候， 偶尔会发现小区院里或外面的便道上有塑料袋、 塑料瓶、 纸盒等垃圾， 这时， 他总会停下脚步， 弯腰将它们捡起， 再扔到附近的垃圾筒里。 “捡垃圾都是顺手的事， 当下全市都在为创城做贡献， 作为市民这点儿事义不容辞。” 马津坦言。

　　马津认为， 用一种积极向上的精神状态去生活， 让自己的生活丰富起来， 充满活力，也是一种自身文明素养的修炼， 同样能为提升城市的整体风貌出一份力。